Wat is het warm hè?! Ik hou er zelf niet zo van als het zomers heel erg warm is dus ik doe alles om het een beetje koel te krijgen in huis. Ook de kinderen kunnen in de zomer moeilijker in slaap komen op hun warme slaapkamer. Daarom doe ik er alles aan om ons huis koel te houden. Ben je ook op zoek naar wat verkoeling, en zeker in de slaapkamer? Dan deel ik in dit blog graag 7 tips voor een koele slaapkamer voor jezelf en voor die van je kinderen.
Wat helpt tegen een warme slaapkamer?
Met de volgende tips kun je een heel eind komen met het koel houden van je huis en (slaap)kamer. Hieronder kun je alvast kort de tips vinden. Daarna helpen je graag verder op weg en kun je lezen wat de ideale temperatuur is voor een kinderkamer. Zo weet je precies welke stappen je moet nemen om de warmte te trotseren. De tips:
- Gooi je ramen open
- Maak je eigen airco
- Koud water drinken
- Slapen met de ramen open
- Houdt je ramen dicht overdag
- Zet je apparaten uit
- Haal zoveel mogelijk knuffels uit bed
1. Gooi de ramen open
’s Ochtends vroeg is het het meest afgekoeld buiten. Gooi juist dan alle ramen en deuren in het hele huis open om het goed door te laten luchten. Laat de frisse lucht lekker door je hele huis waaien! Heerlijk!
2. Maak je eigen airco
Door een ventilator op de slaapkamer te zetten krijg je een lekker koel briesje door je slaapkamer. Is het nog steeds erg warm op de kamer? Maak dan van je ventilator een airco en zet een koelelement of waterfles uit de vriezer voor je ventilator. Doordat de ventilator tegen de koude fles blaast, krijg je een lekkere koele bries door je slaapkamer. Wij zetten zelf ook vaak een met water gevulde frisdrank fles uit de vriezer voor de ventilator. Denk er wel om dat een fles wel een nachtje in de vriezer moet voordat hij helemaal bevroren is en je hem kunt gebruiken voor je eigen airco. En zet onder de fles even een bakje om de condens op te vangen. Anders moet je de volgende ochtend nog dweilen..
3. Koud water drinken
Laat je kind voordat het naar bed gaat 2 koude glazen water drinken. Hierdoor koelt het lichaam af voordat hij of zij gaat slapen. Je kunt je kindje ook een douche laten nemen en deze aan het einde even wat kouder zetten. Dit helpt het lichaam af te koelen waardoor je kind makkelijker in slaap kan komen.
4. Slapen met de ramen open
Zet ’s avonds de ramen (liefst tegenover elkaar) op de kinderslaapkamer open of op een kier. Wanneer het dan ’s nachts afkoelt, komt er een fijn koel briesje de slaapkamer in. Zo krijg je een aangename temperatuur in de slaapkamer.
5. Houdt je ramen dicht overdag
Doe, nadat je de ramen en deuren open hebt gehad ’s ochtends, alles weer dicht en probeer dat de hele dag zo te houden. Je houd dan de koele lucht het beste binnen. ’s Avonds kun je dan alles weer lekker open zetten als het weer af koelt buiten.
6. Zet je apparaten uit
Apparaten zoals televisie, laptop en andere apparaten geven ook warmte af. Zet deze dus uit wanneer het warm is in huis. En dan niet op standby, maar helemaal uit. Dit maakt niet alleen je (slaap)kamer koeler, maar is natuurlijk ook goed voor het milieu én je portemonnee!
7. Haal zoveel mogelijk knuffels uit bed
Ligt het bed van je kind helemaal vol met knuffels? Haal dan de knuffels waar je kind wel een nachtje zonder kan uit het bed. Knuffels houden namelijk ook veel warmte vast.
Je kunt natuurlijk ook een regendansje doen zodat het buiten wat af koelt en je lekker de ramen open kunt zetten.
Wat is de ideale temperatuur voor een kinderkamer?
De temperatuur op een kinderslaapkamer zou tussen de 16°C en 20°C moeten liggen, met 18°C als ideale temperatuur. Maar hoe weet je nu of je kindje het (te) warm heeft op zijn kamer? Vooral bij een baby is dit lastig in te schatten. Wat je kunt doen is aan de nek van je baby of kind voelen hoe warm zij is en hierop zijn of haar pyjama en dekens of slaapzak afstemmen. Voor de combinatie van dekens en slaapzakken kun je de TOG-waarde aanhouden. Let op dat je kindje niet klam of te koud wordt in de nek. In het handige overzichtje hieronder kun je aan de hand van de kamertemperatuur zien wat je je kind aan kunt doen tijdens het slapen.
Temperatuur kamer
Tot 16 graden
16 – 19 graden
20 – 22 graden
23 – 26 graden
Boven 25 graden
Maximale toegestane TOG-waarde
4.0 TOG
3.0 TOG
2.0 TOG
1.5 TOG
0.5 TOG
Wat te gebruiken (in combinatie)?
Winterslaapzak + deken
Winterslaapzak + dunne deken of laken
Slaapzak + dunne deken of laken
Zomerslaapzak + dunne deken of laken
Zomerslaapzak
Ik hoop dat ik je met deze 7 tips voor een koele slaapkamer op weg heb kunnen helpen en iedereen in huis weer lekker kan slapen! Heb je zin om nog tips te lezen over het verkoelen zonder airco of het inrichten van een kinderkamer of heb je zin in een zelfgemaakt ijskoud ijsje, lees dan vooral lekker verder!
Weltrusten alvast!
